సూర్య నమస్కారాలు · యోగాసనాలు · శ్వాస వ్యాయామాలు

స్థిరమైన ఆరోగ్యం, ప్రశాంత శ్వాస మరియు రోజువారీ క్రమశిక్షణ కోసం యోగ మార్గదర్శనం.

అలూరి రామచంద్ర రావు గారితో సరళమైన, ఆచరణాత్మక సెషన్‌ల ద్వారా వంగుదల, బరువు నియంత్రణ, గుండె ఆరోగ్యం, ప్రాణాయామం మరియు నిత్య ఆరోగ్యం నేర్చుకోండి.

వీడియోలు చూడండి సబ్‌స్క్రైబ్ చేయండి వాట్సాప్‌లో అనుసరించండి

304: సబ్‌స్క్రైబర్లు
140: వీడియోలు
36.8K: మొత్తం వీక్షణలు

ప్రత్యేక సెషన్

Utthita Padmasana (Elevated Lotus Pose or Scale Pose)

1:12 · తాజా పబ్లిక్ క్లాస్

మార్గదర్శక సేకరణలు

ఇక్కడ ప్రారంభించండి — మార్గదర్శక పథాలు

యోగాకు కొత్తవారా? మొత్తం గ్రంథాలయాన్ని వెతకడం కంటే, ఒక చిన్న, వరుస క్రమంలో ఉన్న పథాన్ని అనుసరించండి. ప్రతి సేకరణ దశల వారీగా ముందుకు సాగుతుంది.

ఇక్కడ ప్రారంభించండి (కొత్తవారికి)

ఒక సున్నితమైన మొదటి వారం — శ్వాస, సూర్య నమస్కారాలు మరియు ముఖ్యమైన ఆసనాలు వరుసగా.

చూడటం ప్రారంభించండి →

శ్వాస ప్రాథమికాంశాలు

కపాలభాతి నుండి ఉజ్జాయి వరకు అవసరమైన ప్రాణాయామాలను ఒక్కొక్కటిగా నేర్చుకోండి.

చూడటం ప్రారంభించండి →

నడుము & మెడ ఉపశమనం

సర్వైకల్ స్పాండిలైటిస్, స్లిప్ డిస్క్ మరియు బిగుసుకుపోయిన నడుము కోసం సరళమైన అభ్యాసాలు.

చూడటం ప్రారంభించండి →

బరువు & ఫిట్‌నెస్

బరువు తగ్గింపు మరియు శరీర దృఢత్వానికి తోడ్పడే కోర్-బలపరిచే ఆసనాలు మరియు అభ్యాసాలు.

చూడటం ప్రారంభించండి →

గుండె & ప్రశాంతత

రక్త ప్రసరణ, రక్తపోటు మరియు ప్రశాంతత కోసం సున్నితమైన ఆసనాలు మరియు ప్రాణాయామం.

చూడటం ప్రారంభించండి →

వ్యాధులకు యోగా

మధుమేహం, థైరాయిడ్, సైనస్, ఆర్థరైటిస్ మరియు మరిన్నింటికి లక్ష్యిత అభ్యాసాలు.

చూడటం ప్రారంభించండి →

సాధన మార్గాలు

ఒక సున్నితమైన ప్రారంభ స్థానం ఎంచుకోండి

శ్వాస నుండి కదలికకు, అక్కడి నుండి లక్ష్యిత ఆరోగ్య అభ్యాసాలకు — అనవసర సంక్లిష్టత లేకుండా స్థిరమైన సాధన కోసం రూపొందించిన ప్రశాంత పురోగతి.

రోజువారీ యోగా

పూర్తి సెషన్‌లు, వార్మప్‌లు, ఆసనాలు మరియు సులభమైన కదలికలతో స్థిరమైన పునాది నిర్మించుకోండి.

ప్రాణాయామం

ఏకాగ్రత మరియు స్థిరత్వం కోసం అనులోమ-విలోమ, భస్త్రిక మరియు మార్గదర్శక శ్వాస సెషన్‌లు అభ్యసించండి.

ఆసన గ్రంథాలయం

భుజంగాసనం, మండూకాసనం, సర్వాంగాసనం, చక్రాసనం వంటి ముఖ్యమైన భంగిమలను అధ్యయనం చేయండి.

ఆరోగ్య లక్ష్యాలు

బరువు తగ్గింపు, పిల్లలు, గుండె ఆరోగ్యం, టెన్నిస్ ఎల్బో మరియు చలనశీలత కోసం ఆచరణాత్మక అభ్యాసాలు.

పవిత్ర సాధన

భక్తి, క్రమశిక్షణ మరియు శ్వాసతో సాధన చేయండి

సరళమైన పవిత్ర సూచనలను అనుసరించినప్పుడు యోగా అత్యంత నిలకడగా ఉంటుంది: శ్రద్ధగల కదలిక, స్థిరమైన శ్వాస, అంతర్గత నిశ్చలత మరియు రోజువారీ నిబద్ధత.

ఉదయ సాధన

ఉదయపు ప్రశాంత వెచ్చదనంలో సరళమైన శ్వాస మరియు సూర్య నమస్కారాలతో ప్రారంభించండి.

స్థిరమైన ఆసనాలు

ప్రశాంత శ్రద్ధ, సమతుల్యత మరియు ఓర్పుతో కూడిన బలంతో నిలబడి, కూర్చొని చేసే భంగిమలను ఉపయోగించండి.

నదీ శ్వాస

కదలిక తర్వాత స్థిరపడే గోదావరిలా, ప్రాణాయామానికి శీతల విరామంగా తిరిగి రండి.

ఆరోగ్యం & సంక్షేమం

యోగా — క్రమశిక్షణతో కూడిన, వ్యాధి-నివారక జీవన విధానం.

RamSeYog ప్రదర్శన కంటే క్రమబద్ధమైన సాధనకు ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది: శ్వాస, భంగిమ, సమతుల్యత మరియు ఓర్పుతో కూడిన పునరావృతం.

సౌకర్యవంతమైన కదలిక పరిధితో ప్రారంభించండి, భంగిమను ఎప్పుడూ బలవంతం చేయవద్దు.
శ్వాస వ్యాయామాలను ఖాళీ లేదా తేలికపాటి కడుపుతో అభ్యసించండి.
సాంకేతికత నేర్చుకోవడానికి చిన్న వీడియోలను, అలవాటు నిర్మాణానికి పొడవైన సెషన్‌లను ఉపయోగించండి.
గాయాలు, గర్భధారణ లేదా వైద్య సమస్యల కోసం ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

వీడియో గ్రంథాలయం

RamSeYog ను యూట్యూబ్‌లో చూడండి

కేంద్రీకృత పాఠాలు, పూర్తి రోజువారీ సెషన్‌లు, శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు ఆరోగ్య-కేంద్రిత యోగా అభ్యాసాలను చూడండి. పాఠాలు ఇంగ్లీష్, తెలుగు మరియు హిందీలో అందించబడతాయి.

ఛానెల్ వీడియోలు తెరవండి

వీడియోలు వెతకండి