दैनिक योग
पूर्ण सत्रों, वार्मअप, आसनों और सहज गतियों के साथ एक सुसंगत आधार बनाएँ।
सूर्य नमस्कार · योगासन · श्वास अभ्यास
स्थिर स्वास्थ्य, शांत श्वास और दैनिक अनुशासन के लिए योग मार्गदर्शन।
अलूरी रामचंद्र राव के साथ सरल, व्यावहारिक सत्रों के माध्यम से लचीलापन, वज़न नियंत्रण, हृदय स्वास्थ्य, प्राणायाम और रोज़मर्रा की तंदुरुस्ती सीखें।
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विशेष सत्र
Utthita Padmasana (Elevated Lotus Pose or Scale Pose)
1:12 · नवीनतम सार्वजनिक कक्षानिर्देशित संग्रह
यहाँ से शुरू करें — निर्देशित मार्ग
योग में नए हैं? पूरे संग्रह को खंगालने के बजाय एक छोटा, क्रमबद्ध मार्ग अपनाएँ। हर संग्रह चरण-दर-चरण आगे बढ़ता है।
यहाँ से शुरू करें (शुरुआती)
एक कोमल पहला सप्ताह — श्वास, सूर्य नमस्कार और मुख्य आसन क्रम में।
देखना शुरू करें →श्वास की मूल बातें
कपालभाति से उज्जायी तक आवश्यक प्राणायाम एक-एक करके सीखें।
देखना शुरू करें →कमर और गर्दन राहत
सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस, स्लिप डिस्क और अकड़ी कमर के लिए सरल अभ्यास।
देखना शुरू करें →वज़न और फ़िटनेस
वज़न घटाने और टोनिंग में मदद करने वाले कोर-मज़बूती आसन और दिनचर्या।
देखना शुरू करें →हृदय और शांति
रक्त संचार, रक्तचाप और शांति के लिए कोमल आसन और प्राणायाम।
देखना शुरू करें →बीमारियों के लिए योग
मधुमेह, थायरॉइड, साइनस, गठिया और अधिक के लिए लक्षित अभ्यास।
देखना शुरू करें →अभ्यास के मार्ग
एक सहज शुरुआत चुनें
श्वास से गति तक, और फिर लक्षित स्वास्थ्य दिनचर्या तक एक शांत प्रगति — अनावश्यक जटिलता के बिना स्थिर अभ्यास के लिए बनाई गई।
प्राणायाम
एकाग्रता और स्थिरता के लिए अनुलोम-विलोम, भस्त्रिका और निर्देशित श्वास सत्रों का अभ्यास करें।
आसन संग्रह
भुजंगासन, मंडूकासन, सर्वांगासन, चक्रासन सहित महत्वपूर्ण मुद्राओं का अध्ययन करें।
स्वास्थ्य लक्ष्य
वज़न घटाने, बच्चों, हृदय स्वास्थ्य, टेनिस एल्बो और गतिशीलता के लिए व्यावहारिक दिनचर्या।
पवित्र अभ्यास
भक्ति, अनुशासन और श्वास के साथ अभ्यास करें
योग तब सबसे टिकाऊ लगता है जब वह सरल पवित्र संकेतों का पालन करता है: सचेत गति, स्थिर श्वास, आंतरिक शांति और दैनिक प्रतिबद्धता।
प्रातः साधना
सुबह की शांत गर्माहट में सरल श्वास और सूर्य नमस्कार से शुरुआत करें।
स्थिर आसन
शांत ध्यान, संतुलन और धैर्यपूर्ण शक्ति के साथ खड़े और बैठकर किए जाने वाले आसनों का उपयोग करें।
नदी श्वास
गति के बाद ठहरती गोदावरी की तरह, प्राणायाम की ओर एक शीतल विराम के रूप में लौटें।
स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती
योग — एक अनुशासित, रोग-निवारक जीवनशैली।
RamSeYog प्रदर्शन के बजाय नियमित अभ्यास पर ज़ोर देता है: श्वास, मुद्रा, संतुलन और धैर्यपूर्ण पुनरावृत्ति।
- आरामदायक गति-सीमा से शुरू करें और किसी मुद्रा को कभी ज़बरदस्ती न करें।
- श्वास अभ्यास खाली या हल्के पेट पर करें।
- तकनीक सीखने के लिए छोटे वीडियो और दिनचर्या बनाने के लिए लंबे सत्रों का उपयोग करें।
- चोट, गर्भावस्था या चिकित्सीय समस्याओं के लिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श करें।
वीडियो संग्रह
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केंद्रित पाठ, पूर्ण दैनिक सत्र, श्वास अभ्यास और स्वास्थ्य-केंद्रित योग दिनचर्या देखें। पाठ अंग्रेज़ी, तेलुगु और हिंदी में साझा किए जाते हैं।
1:12asana
देखेंUtthita Padmasana (Elevated Lotus Pose or Scale Pose)
1:57asana
देखेंBenefits of Singhaasana
1:33asana
देखेंTolangulasana (Weighing Scale Pose)
2:42health
देखेंYoga to Control Cancer
1:01:29daily
देखेंDaily Yoga Exercises
1:03asana
देखेंSarvangasan (Shoulder Stand)
2:32health
देखेंAsanas for Sinus Problem
2:53health
देखेंAsanas for Cervical Spondylitis and Slip Disc.
2:29health
देखेंSimple Exercises for Cervical Spondylitis
1:56asana
देखेंSiddhasana (Accomplished Pose)
2:20health
देखेंPadmasana benefits in Telugu, Hindi & English
0:47asana
देखेंPadmasana (Lotus Pose)
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दैनिक योग
हर दिन अभ्यास करने के लिए पूर्ण दैनिक सत्र, वार्मअप और सहज दिनचर्या।
26 वीडियोश्वास और प्राणायाम
शांति और एकाग्रता के लिए अनुलोम-विलोम, भस्त्रिका और निर्देशित श्वास अभ्यास।
28 वीडियोआसन
कोमल खिंचाव से लेकर उन्नत मुद्राओं तक — केंद्रित मुद्राएँ और तकनीकें।
95 वीडियोस्वास्थ्य और चिकित्सा
वज़न, हृदय स्वास्थ्य, गतिशीलता और सामान्य बीमारियों के लिए व्यावहारिक दिनचर्या।
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अलूरी रामचंद्र राव से सीधे योग सीखें
वीडियो से आगे, RamSeYog नियमित निर्देशित योग कक्षाएँ चलाता है — ऑनलाइन और विशाखापत्तनम में आमने-सामने। 20+ वर्षों के शिक्षण अनुभव के साथ, हर आयु और क्षमता के लिए उपयुक्त।
गुरु के बारे में
अलूरी रामचंद्र राव
“तेज़ी से बदलती दुनिया को देखते हुए, स्वस्थ रहने और रोग-मुक्त जीवन जीने के लिए योग कितना महत्वपूर्ण है, यह बताने की आवश्यकता नहीं है।”
RamSeYog के माध्यम से, वे विशाखापत्तनम, भारत से सूर्य नमस्कार, योगासन और श्वास अभ्यास साझा करते हैं, इस कामना के साथ कि हर दर्शक स्थिर अभ्यास से व्यावहारिक लाभ पाए।
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